MOTIVATION
Fitness | Gesundheit | Wellness
Wer viel arbeitet und die ganze Woche eingespannt ist, braucht dringend einen Ausgleich. das haben wir am eigenen Leib erfahren. Also machten Kathrin, meine Frau, und ich uns auf die Suche, unsere Lebensqualität durch ein ganzheitliches Konzept zu verbessern. Der GYMMY Sport Club ist für uns perfekt: er bietet ein fantastisches Ambiente mit modernsten Geräten, großzügigen Freiflächen und – vor allem für meine Frau wichtig – ein umfangreiches Kursangebot und einen entspannenden Wellnessbereich. Und Das alles auf 1.000 qm über den Dächern Bogenhausens.
Bei GYMMY Shape & Club wird Motivation großgeschrieben. Die vielen Trainingsmöglichkeiten – von modern bis klassisch – bieten Abwechslung, und durch die Großzügigkeit der Räume kann man stressfrei, ohne lästiges Warten, seinem Sport nachgehen. Hier können wir in kleinen Gruppen mit durchschnittlich sechs bis acht Teilnehmern und mit hochqualifizierten Trainern aktiv sein, um unser persönliches sportliches Ziel noch schneller zu erreichen. Zusätzlich sind die meisten Trainer speziell geschult und können so auch hervorragend während einer Rehabilitation helfen und beraten.
Ein Heilpraktiker, ein Chiropraktiker und ein Masseur mit eigener Praxis sind ebenfalls direkt im Studio – das heißt, unsere Gesundheit ist hier in den allerbesten Händen. Nach einem erfolgreichen Training kann man in den Saunen und Ruheräume entspannen und sich einfach nur wohlfühlen. Nach einer Abkühlung in den Wellness-Duschen legen wir beide am liebsten bei einem Tee im Ruheraum die Beine hoch und lassen den Tag hinter uns. Die Bar in der Lounge bietet zum Abschluss eines Besuchs beim GYMMY eine Vielzahl an Erfrischungen und Shakes sowie interessanten Lesestoff aus allen Themenbereichen und dazu heißen Bio-Ingwer-Tee. So kommen wir gestärkt am nächsten Tag ins Büro und sind auch fit für lange Spaziergänge mit unserem Hund „Ella“.
Wir haben Klaus, der auch einer der Geschäftsführer des GYMMY ist, ein paar Fragen gestellt
RR: Lieber Klaus, ein Grund für den Besuch eines Fitnessstudios ist sicherlich das Abnehmen, sprich, durch Sport Gewicht zu verlieren und „in Form zu kommen“.
Klaus: Ja, aber viele machen den Fehler und setzen Abnehmen mit einem nicht endenden Ausdauertraining gleich. Das ist zwar grundsätzlich richtig, nimmt aber sehr viel Zeit in Anspruch: Um einen nennenswerten Erfolg zu erzielen, muss man für das Ausdauertraining mindestens zwei Stunden einrechnen. Cardio-Training ist also nicht der schnellste Weg, überschüssige Pfunde loszuwerden. Schon alleine die Eintönigkeit demotiviert eher und hat meist zur Folge, dass der Besuch des Fitnessstudios keinen Spaß mehr macht. Ein Trainingsplan, der Abnehmen als Ziel beinhaltet, kann verschiedene Variationen beinhalten. So wird der Körper nicht nur animiert, Fett zu verbrennen, sondern es werden gleichzeitig die Muskeln gestärkt. Das bedeutet, dass der Körper schlank und straff aussieht und sich auch so anfühlt. Des Weiteren können Haltungsprobleme und Beschwerden im Rückenbereich proaktiv angegangen werden.
Egal, welches Ziel man hat, ob nun Abnehmen oder Muskelaufbau: Die Regelmäßigkeit bringt den Erfolg. Zwei- bis dreimal die Woche wäre für das Ganzkörper-Training optimal.
RR: Welchen Stellenwert hat die Ernährung für die körperliche Fitness?
Klaus: Ein Training im Fitnessstudio kann ohne sichtbaren Erfolg exzessiv betrieben werden: Wenn die Ernährung nicht entsprechend umgestellt wird, verpufft der Trainingseffekt sofort. Zusammen mit ausreichenden Erholungsphasen ist die Ernährung die Basis für ein optimales Training.
RR: Der neue Trend ist Bulletproof Coffee … er soll wach machen, lange sättigen und beim Abnehmen helfen. Aber wie?
Klaus: Das ist richtig, aber nur, wenn man ihn richtig nutzt. Der originale Bulletproof Coffee besteht aus Kokosöl, Butter und Kaffee. Diese Zusammensetzung liefert dem Körper sofort Energie. Aufgrund des hohen Fettgehalts gelangt das Koffein relativ langsam ins Blut und hält so länger wach, und wegen des relativ hohen Kaloriengehalts des Kaffees kann man diesen perfekt als erste Mahlzeit des Tages einnehmen. Eine Tasse des Heißgetränks (200 ml) enthält mindestens 235 Kalorien und 26 Gramm Fett, davon 21,5 Gramm gesättigte Fettsäuren. Auch das Kokosöl sorgt dank der enthaltenen mittelkettigen MCT-Öle für einen Energieschub, da sie für den Körper sehr gut verwertbar sind und das Gehirn schnell auf Trab bringen.
RR: „Burnout“ ist ja immer wieder ein Thema und hat verschiedene Erscheinungsformen und Ursachen. Wie der Begriff schon sagt, ist man „ausgebrannt“, hat keine Energie mehr und fühlt sich erschöpft. Das kann so weit gehen, dass ein lebensfroher und eigentlich voller Kraft strotzender Mensch immer mehr in eine Depression abrutscht. Können sportliche Aktivitäten hier entgegenwirken?
Klaus: Die Ursachen für den Leistungsabfall fangen meist schon ziemlich früh an, die Zeichen sind auch schnell erkennbar, nur wollen viele nicht wahrhaben, dass etwas nicht stimmt. Vor allem in der heutigen Zeit, in der alles schneller und zu jeder Zeit funktionieren muss, hat der Mensch eigentlich keine Chance mehr, mal einen Gang zurückzuschalten. Wir müssen funktionieren, die eigenen Bedürfnisse bleiben auf der Strecke – und unter eigenen Bedürfnissen sind nicht das neue Auto oder Haus gemeint. Es geht hier um den eigenen Körper, das heißt die Gesundheit. Meistens ist die innere Stimme der beste Ratgeber, man muss ihr aber auch Gehör verschaffen. Aus fehlender Kraft resultiert die absteigende Motivation, die Depression ist nicht mehr weit weg. Der Körper fühlt sich schlapp an, geistig fehlt die Energie.
Zieht man diesen Zustand künstlich in die Länge (Medikamente, Aufputschmittel etc.), kann das psychosomatische Auswirkungen haben: Kopfschmerzen, Verspannungen, Schwindelanfälle, Benommenheit, Panikattacken, Bandscheibenvorfall und viele weitere. Spätestens jetzt ist die Zeit, etwas zu unternehmen: Gerne spricht man auch von „Entschleunigung“. Man muss wieder lernen, sich zu entspannen. Da man dies selten alleine schafft, sind der Weg zum Therapeuten oder ein stationärer bzw. ambulanter Klinikaufenthalt ratsam. In den meisten Therapien wird auch Sport als Mittel zur Besserung eingesetzt. Einheiten mit einem Physiotherapeuten, einem Personal Trainer oder die Teilnahme an Yoga- oder Pilates-Kursen sind eine Möglichkeit, den Körper wieder an die täglichen Belastungen heranzuführen. Sport ist immer auch ein wichtiger Ausgleich für die Psyche!
RR: Immer wieder wird davon gesprochen, das Immunsystem zu stärken! Was empfiehlst du?
Klaus: Das Immunsystem ist das Abwehrsystem unseres Körpers gegen Krankheitserreger und somit der wichtigste Bestandteil unseres Organismus. Um dieses System zu stärken, ist es zum einem wichtig, sich ausgewogen zu ernähren und viel zu trinken. Zum anderem sind genügend Schlaf und auch Saunagänge wichtig, um dem Organismus und seinem Immunsystem Regenerationsmöglichkeiten zu bieten. Aber das entscheidende Element der Immunstärkung ist letztendlich der Sport. Durch ausreichende Bewegung, vor allem beim Ausdauersport, wird der Körper immer wieder an seine Grenzen gebracht, und dadurch werden neue Abwehrkräfte gebildet. Wir helfen, eine gesunde Lebensweise zu entwickeln und zu halten, und mit unserem Fitnessprogramm, der Ernährungsberatung und dem Wellnessbereich bieten wir die besten Möglichkeiten, die physische und psychische Gesundheit zu erhalten und zu verbessern!
RR: Lieber Klaus, vielen Dank für deine Zeit und das interessante Gespräch! Meine Frau und ich freuen uns schon auf den nächsten „GYMMY-Tag“ bei dir.
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